Волошина Екатерина
Редактор раздела "Здоровье"

Експерти назвали 5 продуктів, від яких потрібно відмовитися в спеку

Чтобы легче переносить высокие температуры лета, стоит отказаться от некоторых продуктов. Об этом пишет Elle.ua. И так, топ-5 продуктов, которые не нужны в вашем летнем меню:

Сыр

Сыр – продукт с огромным содержанием соли. В среднем в 100 граммах сыра содержится столько же соли, как в морской воде – то есть 30-50% дневной нормы. А она, как известно, выводит из клеток воду и задерживает жидкость в организме. В сильную жару лишняя жидкость превращается в жуткие отеки на лице и теле, от которых не спасут никакие beauty-средства. Запомните соленые виды сыров и постарайтесь исключить в жаркую погоду именно их: пармезан, фета, брынза и гауда.

Алкоголь

Употребление алкоголя в жару чревато двумя неприятными последствиями: мощным обезвоживанием организма и повреждением сердечно-сосудистой системы. Если не получается совсем исключить его из рациона, запомните правила по уменьшению вреда: сведите выпитую количество до минимума и употребляйте напитки с содержанием алкоголя вечером, когда жара не такая сильная.

Копченое мясо и рыба

Диетологи в один голос твердят: летом рацион должен быть легким. В таком случае пищеварительная система работает без перегрузок и организм чувствует себя бодрее. В случае с белковыми продуктами работает еще одна фишка: белок сильно ускоряет метаболизм. Этим лайфхаком вовсю пользуются зожники, которые занимаются сушкой тела, но в жару все не так однозначно. Дело в том, что усиление метаболизма разогревает организм и увеличивает его потребность в охлаждении.

В жару понижение температуры и так дается телу нелегко, а после перегрева сделать это ему вообще не под силу. Результат – слабость, недомогание, головокружение и даже обморок. Не следует совсем отказываться от белковых продуктов. Только исключите наиболее опасные его виды, где белок сочетается с большим количеством соли: копчености, колбасы, соленый сыр и рыба.

Сладкие газированные напитки

Помимо колоссального количества сахара в сладкой газированной воде масса веществ, которые задерживают воду. Отеки и перегрев организма – последствия, которые в жару чувствует на себе каждый любитель очень вредных напитков. Но самое ужасное, что обязательное присутствие в составе вкусовых стимуляторов только усиливает чувство жажды и не увлажняет организм. Выход – перейдите на чистую воду без газа. Если сложно пить чистую воду без вкуса – сделайте ее с мятой, лимоном, розмарином, базиликом, медом.

Кофе

Кофеин обезвоживает организм, поэтому если вы не способны выпить за любовь к этому напитку гораздо больше воды – уменьшайте дозу. Кроме того, через способность усиливать сердцебиение, кофе дает сильную нагрузку на работу сосудов. Не обманывайтесь, холодные кофе-гляссе и фраппе обладают тем же эффектом. Замените кофе домашними лимонадами и компотами без сахара.

 



Актуальные новости

  • Сутки
  • Неделя
  • Месяц