Волошина Екатерина
Редактор раздела "Здоровье"

Немецкими специалистами были названы продукты, которые разрушают и восстанавливают кишечную флору. Они объясняют, что составляющие ее бактерии питаются через слизистую оболочку кишечника, и если человек ест много вредных продуктов, впитываются из них вещества могут вызвать крайне неблагоприятные изменения кишечного біома, способствующие развитию различных болезней, включая колоректальный рак.

«Чтобы защитить пищеварительный орган, вы должны чаще избегать этих пяти продуктов, потому что их постоянное потребление может разрушить вашу кишечную флору», – рассказали медики изданию Wunderweib.

Красное мясо. Его слишком частое потребление много врачей считают одной из причин рака толстой кишки. В большом количестве железо, которое оно содержит, снижает эффективность работы гена, защищающего кишечник от опухолей. По словам экспертов, кишечник способны повреждать свинина, говядина, баранина, дичь, также продукты их переработки, особенно копченые колбасы.

Алкоголь. Любители пива или крепкого алкоголя имеют вдвое выше риск развития больших злокачественных опухолей прямой и толстой кишки, чем трезвенники или те, кто потребляет спиртное умеренно. Согласно имеющимся данным, вероятность рака кишечника повышается, даже если человек выпивает больше одной порции пива в день.

Продукты, содержащие фруктозу без клетчатки. Рафинированный сахар на 50% состоит из фруктозы. Если вы едите слишком много сладостей, это сильно раздражает кишечную флору, как итог, может посодействовать воспаление, нередко запускает опухолевые процессы.

Готовый продукт. Время от времени есть замороженную пиццу не проблема, но полуфабрикатов в рационе должно быть как можно меньше. Они содержат слишком много искусственных химических ингредиентов, которые разрушают кишечную флору, неспособную их усвоить из-за ненатуральности.

Антибиотики. Часто содержатся в животной продукции фабричного производства. Способствуют нарушению баланса микрофлоры, губительно влияя на хорошие бактерии.

Для восстановления кишечной флоры ученые рекомендуют пробіотичну и пребиотическое еду.

Пробиотические продукты. Пробиотики содержат живые микроорганизмы, которые укрепляют кишечник: дрожжевые клетки и молочнокислые бактерии. Богатые ими продукты желательно употреблять ежедневно:

  • Натуральный йогурт.
  • Кефир.
  • Квашеная капуста.

Пребиотические продукты. Пребиотики – это определенные волокна попадают в кишечник непереваренным. Они служат пищей полезным микроорганизмам, способствуют их размножению. Прекрасными источниками являются

  • Артишок.
  • Зеленые бананы.
  • Чеснок.

Травы. Петрушка, розмарин, тимьян, зеленый лук – любые травы положительно влияют на кишечные бактерии. Достаточно съедать всего пять граммов в день (одна чайная ложка), чтобы поддерживать свой микробиом здоровым.

 



Актуальные новости

  • Сутки
  • Неделя
  • Месяц