Волошина Екатерина
Редактор раздела "Здоровье"

Названо кращі поєднання продуктів на сніданок, які прискорюють обмін речовин

Сытный завтрак является одним из способов добиться стройности – с ним специалисты связывают эффект, что ускоряет обмен веществ. На завтрак они советуют употреблять определенные сочетания продуктов.

Чтобы иметь хороший обмен веществ, нельзя пропускать завтрак: для активизации метаболических процессов, интенсивного жиросжигания, прием пищи утром должен начаться не позже чем через час после пробуждения. Благодаря ему организм лучше регулирует колебания инсулина в клетках повышается чувствительность рецепторов к этому гормону – таким образом, завтрак защищает от развития инсулинорезистентности и других метаболических нарушений, ассоциированных с набором лишнего веса, диабетом.

Экспертами в сфере похудения были названы лучшие продукты и их сочетание на завтрак, которые ускоряют обмен веществ.

Например, диетологи советуют употреблять овсянку с ягодами и орехами. Данное блюдо дает медленные углеводы, которые сохраняют длительное ощущение сытости, и белок, чье усвоение требует больших энергетических затрат.

Еще один пример одного из лучших продуктовых сочетаний на завтрак – это яичница с помидорами и луком. Яйца содержат много питательных веществ, которые увеличивают мышечную массу и продлевают ощущение сытости, защищает от переедания, помогает худеть, поддерживать вес. Сочетая их с помидорами и луком, мы получаем дополнительный бонус для улучшения работы сосудов, что также благоприятно влияет на обмен веществ, к тому же снижает риск болезней сердца и мозга, пишет medikforum.

Греческий йогурт с фруктами или ягодами. Такой йогурт поставляет организму мононенасыщенный жир, необходимый для активных функций, и большим количеством белка, что позволяет ускорить метаболизм, а вместе с этим и процессы сжигания жира. Ягоды, кусочки фруктов содержат антиоксидантные вещества, также положительно влияют на жировой обмен.

Авокадо с цельнозерновым хлебом - прекрасная альтернатива хлеба с маслом. Авокадо сочетает полезные омега-3 жирные кислоты и клетчатку, что улучшает работу кишечника и играет ключевую роль в снижении веса. Вместе с хлебом на завтрак это даст эффект очень долгой сытости, а также проявит действие, что ускоряет обмен веществ.

Зеленый чай или вода с лимоном также рекомендуются для употребления утром – они помогают организму восстановить потерянную влагу, без которой активный метаболизм просто физически невозможен. Маленькая хитрость: если выпить зеленый чай в конце приема пищи, его антиоксиданты помогут организму быстрее сжигать жир.

 

Актуальные новости

  • Сутки
  • Неделя
  • Месяц