Константин Гуричев
Редактор раздела "Наука"

Многие новички в спортзале допускают главную ошибку при борьбе с лишним весом, говорит фитнес-тренер Арина Скоромная. Эксперт объяснила, как избавиться от жира на животе.

Так называемый бодифлекс не является эффективным средством для борьбы с жиром на животе. Известно, что многие россияне пытаются избавиться от лишнего веса с помощью специальной техники дыхания и статичных упражнений для разных групп мышц. Тренер объяснила, что такой системы недостаточно для похудения. Нормальная тренировка должна сочетать в себе комплексный подход к нагрузке и питанию.

При этом бодифлекс может быть очень полезным для здоровья и метаболизма, но не самой фигуры. "Это нельзя считать борьбой с лишним жиром, когда вы сидите на диване и дышите", - добавила Скоромная. Лучшим аналогом станет "вакуум живота", при котором человек напрягает пресс и задерживает дыхание. Постоянная нагрузка на эту часть тела при полноценном рационе поможет сделать талию уже и сбросить несколько килограммов.

 



Актуальные новости

  • Сутки
  • Неделя
  • Месяц